黄昏泣きはどう乗り切った？先輩ママと保育士の体験談&対処法を大公開！

黄昏泣きとは、夕方の日が暮れ始めた頃、まさに黄昏時に突然赤ちゃんが泣き始めることを言います。

おむつが汚れていたり、お腹が空いていたりと、明確な理由がなくても赤ちゃんの機嫌が悪くなるため、原因が分からず対処が難しいという特徴があります。

黄昏泣きが始まるのは、一般的には生後3～4ヶ月頃から。それから約1ヶ月後の生後5～6ヶ月頃になると、次第に治まっていくと言われています。

早いと生後2ヶ月目頃から始まり、長い場合には生後7ヶ月頃までと、数ヶ月間続く赤ちゃんも。黄昏泣きの期間には個人差があるので、あくまで目安として捉えてくださいね。

1人目は、生後5ヶ月頃から8ヶ月頃まで続いたと思います。15時頃から17〜18時頃まで泣き続けるのが常でした。いちばん忙しくなる時間、疲れがたまってくる時間…。

黄昏泣きを覚悟していたつもりでしたが、眠いしダルいし、でも目の前にはたまっていく家事、泣き続ける赤ちゃん…。抱き続けるにも限界があり毎日途方にくれていました。（しおみお 1歳半のママ）

黄昏泣きがひどかった時期は、夕方になると毎日のように泣いていました。私か旦那のどちらかが抱っこしてあやしていなければならず、夫婦二人で座って夕飯が食べられる日はありませんでした。（あやとママ 7ヶ月のママ）

何をしても泣き止まず、夕方の家事に追われる時間と重なるので、精神的にも参ってしまいました。（ゆうちゃん 5ヶ月のママ）

黄昏泣きの時期は、家の近くの指定緑地のようなところで、ひたすらチョコ系の菓子パンをむさぼっていました。何も対策ができず、ただ時間をやり過ごす日々。

でもそれも気が付けばいつの間にか終わり、生後4ヵ月頃には割と夕方に寝てくれることが増えたように思います。まさに、時間が解決してくれた感じでした。

私の解決法は、機嫌の良い午前の時間帯にできることをとにかくやる！という作戦。まずやってしまいたいことを1〜2つ決めて、おんぶしながらだったり一人遊びを見守りながらだったり、とにかく集中し過ぎない程度に家事などをするようにしました。

ごはんは作り置きや冷凍ストックなどを駆使してできるだけ簡単に。午前中に材料を買っておいて、あとからパッと炒めるだけとか。黄昏泣きが始まったら、できるだけ赤ちゃんの相手をしてあげられる状態を意識しました。

この時間は泣くもの！泣き止めばラッキー！くらいのスタンスで、ダメなら諦めてあやしながら好きな音楽をかけてカラオケタイムに。おかげで家事が劇的に進む！ということはなくても、溜まり続けることもなくなり、気持ちにも余裕ができました。（しおみお 1歳半のママ）

玄関先などでも良いので、思い切って外に出て気分転換をさせること。室内なら、キッチンの安全な場所に子供を座らせて料理の様子を実況！子供の気が紛れるような工夫をしていました。（あー 10ヶ月のママ）

可能なら、外に出て場所を変えてみるのも効果がありますよ。夕方の忙しい時間に泣かれると焦ってしまいがちですが、赤ちゃんに付き合ってやさしく話しかけたり、抱っこしたりしてあげてくださいね。それでもダメならおんぶもおすすめです（できる月齢の場合）。

赤ちゃんにとって、ママの心音が聞こえて温もりを感じやすいおんぶは安心感に繋がるようです。おんぶだとママの両手が空くので家事がしやすい利点もあります。