【赤ちゃんの睡眠のギモン答えます】新生児～生後6ヶ月のケース別悩み相談

赤ちゃんの睡眠時間や、睡眠に関する悩みについて、私がお答えします。

● 新生児～生後1・2ヶ月頃…15～16時間
● 生後3・4・5ヶ月頃…13～14時間
● 生後6ヶ月頃まで…12～13時間

睡眠時間が平均より少ないと、情動（情緒）の変化や日中の生活の活動が低下する可能性も考えられます。

新生児期は昼と夜の区別がついていませんが、ホルモンバランスを整えて生活リズムを身に着けるためにも、朝はしっかりと朝日を浴びて、夜は部屋を暗くするなど、寝る環境・起きる環境を整えてあげると良いですね。

● 生後0～3ヶ月まで…2～3回
1回のお昼寝で2～3時間
● 生後4～6ヶ月…1～2回
1回のお昼寝で2～3時間

生後3ヶ月頃までは、起きている時間が短く授乳のたびに寝ることがほとんどです。

生後4ヶ月頃になってくると、午前中や昼頃に1回、午後に1回ほどお昼寝をするようになってきますよ。

● 生後0～3ヶ月頃…21～22時頃
または眠そうにしているとき
● 生後4～6ヶ月頃…21時頃

生後3ヶ月頃までは、昼と夜の区別がないために生活リズムがまだ整っていないこともあり、夕方に寝てしまうこともあります。授乳のタイミングなどもありますが、遅くても21～22時に寝かせると良いですね。

生後4～6ヶ月頃になると昼と夜の区別がつきはじめるので、少なくとも21時には寝る習慣をつけましょう。

新生児ですが、4時間以上続けて寝ていても大丈夫でしょうか？

顔色に変わりがなく、呼吸状態や体温に変化がなければ過度に心配する必要はありません。

ただ、新生児期は3時間おきに、栄養・水分の補給の観点から授乳をするのが理想的なので、3～4時間ごとに授乳はしてあげた方が良いですね。授乳間隔は6時間を超えないようにしましょう。

夜は好きな時間に寝かせています。夜は眠りが浅いことが多く、頻繁に起きます。何か理由はありますか？ もう少しまとめて寝てもらうには、どんなことをすれば良いでしょうか？

生後1ヶ月の赤ちゃんは、睡眠がまだ深くないので、こうした状況になりやすいでしょう。

ママやパパが遅くまで起きている場合は音などの刺激が少ない静かな環境に寝かせてあげてください。また、授乳の時間や回数を多めにしてみると、良く寝てくれることもあります。

夜はだいたい22時に寝かしつけています。生後2ヶ月半ですが、夜に9～10時間はまとまって寝ます。こんなに寝かせたままで良いのでしょうか？

いつもと変わりなく、心地よく寝ているのであれば、夜に12時間程度までは寝かせていても差し支えありません。ただし、顔色や呼吸に変わりがないかどうかはチェックしましょう。

夜は21時に寝かしつけています。たまに寝られなくてずっと泣いてる時があります。興奮しておっぱいも飲みません。どうしたら良いですか？

甘えたいという感情も出ているかもしれませんね。抱っこをしたり、外の空気を吸ったりと、気分転換をしてあげると落ち着くこともありますよ。

布団に置くと泣くことが多いので、お昼寝のときは抱っこのまま寝ることも多いです。抱っこのまま寝かせるのは、発育に影響しますか？

寝る場所や体勢の変化で、発育に影響することはないと思われます。ママが疲れなければ、抱っこのまま寝かせても心配ありませんよ。

お昼寝する部屋が明るいようであれば、少し暗くするなど寝る環境を整えてあげると、布団でも寝てくれることがありますよ。

夜は21時頃に寝かせています。夜の寝つきがうまくいかずに寝てから30分単位で起きてしまいます。お昼寝のさせすぎでしょうか？

生後5ヶ月くらいになると、昼と夜の区別はついています。日中はもう少し起こしてみても良いかもしれませんね。

昼寝の時間を決めて、それ以外は散歩をしたり、児童館などで遊ばせたりすると、夜によく眠れるようになることもあります。

何時間寝ようと、起きた後にずっと眠たそうにしています。ぐずって眠たいのを訴える様子がありますが、何故でしょうか？

「寝る」「起きる」というスイッチの変化が未熟であるからと考えられます。

朝起きたら朝日を浴びる、日中は活動する、夜は寝る環境を整えるなど、切り替えがわかりやすい工夫をしてみてください。成長とともに改善が予測されますよ。