赤ちゃんにエアコンを使っちゃダメ？つけっぱなしは体に悪い？

エアコンは体に悪いと聞いて、できるだけ使わないようにしています。

エアコンを使って体がだるくなったことがあるので、赤ちゃんにはできるだけ扇風機を使うようにしています。

昔とちがって、最近では夏になると気温がかなり上がり、35度を超える日も少なくありません。赤ちゃんが脱水症状を起こしたり、熱中症になったりしたら危険なので、むしろ必要に応じてエアコンを使った方がよいと思います。

赤ちゃんは、体温を調節する機能が未発達。体温がまわりの温度に左右されやすいため、外気が暑いと赤ちゃんの体温も自然に上がり、汗もかきやすくなります。

窓を開けるだけで十分涼しく感じられるような気温なら、エアコンは使わなくてよいと思います。

乳幼児であれば37度±0.5度が平熱なので、体温がこの範囲かどうかチェックしましょう。平熱の範囲内であれば、室温が赤ちゃんにとって適正と言えます。

もし赤ちゃんの体温が平熱より高ければ、エアコンを使って室温を下げたり、服を1枚脱がせたりして調整しましょう。

赤ちゃんが背中や額に汗をかいていないかどうかで、室温が適正か判断できます。

汗をかいているようなら室温や湿度が高いか、服を着せすぎている可能性があります。エアコンを使って室温を下げたり、服の枚数を調節しましょう。

赤ちゃんの手を触って温度を確かめる人もいますが、手先はつねに服やタオルケットの外に出ているため冷たく感じられることが多く、暑いか寒いかの判断に向いていません。室温が快適かどうかは背中・額を触って確認しましょう。

エアコンを使うことが多い春〜夏の赤ちゃん（1歳頃まで）の衣類は、肌着＋ロンパース（おすわり以降は上下セパレートの服も可）の2枚が基本です。衣類を2枚着せた状態で、室内を以下の環境にするといいでしょう。

● 室温：24～26度
● 湿度：50～60％

赤ちゃんがねんねしたときは、タオルケットなどをかけてあげます。もし足先が冷たかったり、額や背中に汗をかいていたりする場合には、エアコンの温度を上げ下げしましょう。

赤ちゃんが1歳頃になったら肌着はなくし、上下セパレートの服1枚でも十分です。

外気温が高く、その影響で赤ちゃんにとって適正な室温を保てないようなら、エアコンをつけたままでも問題ありません。

ただし、次の2点には注意しましょう。
● 赤ちゃんの体が冷えていないか
● エアコンの風が当たっていないか

体温が36.5度以下になっていたり、タオルケットをかけた状態でも足先を触って冷たく感じられたりする場合は、少し寒すぎる可能性があります。タオルケットをもう1枚かけるなど調整しましょう。

そもそも汗腺は、新生児でも大人でも同じ数だけ皮膚に存在します。その割に赤ちゃんの方が体の表面積が小さいため、汗をよくかくわけです。

そのため、まだ自由に動けない赤ちゃん、特に新生児期のうちから室温を調整しないで汗をかかせようとすると、知らず知らずのうちに脱水や熱中症になる可能性があり危険です。歩いたり走ったりできるようになる小児のころに、遊んで汗をかくことで十分、汗腺は育てられます。

風邪をひきやすいかどうかは免疫の機能によるので、はっきりとした関係はわかっていません。

あまりに暑いようなら、無理をせず、エアコンを使うようにしましょう。

ママの体感温度を基準に考えるといいですよ。ママがTシャツなど衣類1枚で快適に寝られる温度に設定し、赤ちゃんには1枚足して衣類を2枚着せるといった具合です。

赤ちゃんの足先が冷たいときは、設定温度が低くて赤ちゃんの体温が下がっている可能性があります。エアコンの温度を見直したり、タオルケットなどの掛け物で調節しましょう。

実は、冷房の設定が27度以下だからといって悪いわけではありません。外気温との差を4～5度以内にするのが目安です。

たとえば、外気温が31度なら、エアコンを26度くらいに設定するといった具合です。35度以上の暑い日については、26〜28度を目安に、赤ちゃんが快適に過ごせる温度に設定するとよいでしょう。

外出先から帰宅したばかりの家は熱気がこもることもありますよね。その場合は、室内が涼しくなるまで25度くらいに下げ、落ち着いて過ごせるような室温になったら1度ずつ温度を上げ、外気温とバランスを取るといいですよ。

外気温と室温との差を4～5度以内にするのが目安とお伝えしましたが、それはできるだけ「温度差」をなくすためです。温度差が大きいと赤ちゃんの身体に負担がかかってしまいます。

外出時に特に気をつけたほうがいいのは、冷房の効きすぎている環境。夏のおでかけで薄着、裸足の赤ちゃんをよく見かけますが、靴下、掛け物、羽織り物などを持参し、温度差を調整できるようにするといいですよ。

汗をかいたまま冷房がきいたお店などに入ると、汗冷えしてしまいます。汗をかいていたら汗をふいたり、場合によっては着替えさせてあげてもいいですね。

エアコンのフィルターが汚れていると細菌やカビの繁殖につながり、キレイな空気が出てきません。清潔な空調を保つために、あらかじめエアコンフィルターを掃除し、2週間に1度はホコリを掃除機で取り除きましょう（※1）。