1日30秒の癒やされヨガ #6【脂肪燃焼＆デトックス編】

子育て・家事・仕事…毎日忙しく、自分のことは後回しになっている頑張り屋のママさんへ。1日30秒だけでもいいので、自分の体を癒やしてあげませんか？ポーズを紹介してくれるのは、産後ヨガも教えるマー・バクティ・ヒマギリ先生です。

前回のポーズはこちら↓

1日30秒の癒やされヨガ #5【足首からお腹まで、全身引き締め編】

今日のテーマ：脂肪燃焼＆デトックス

こんにちは、ヒマギリです。今日のテーマは脂肪燃焼＆デトックス。脂肪と一緒に体内に溜まった疲れやストレスもデトックスして、体を心地よい状態に整えていきましょう。

今日のポーズ：片足を立てたツイストポーズ

効果

• 脂肪燃焼・デトックス
  
• 背中引き締め
  
• 内臓機能改善
  
• 上半身のコリ改善
  

簡単3ステップでやってみよう！

1. 両足を前に伸ばしたら、右足を立て、左足を越えたところにおく

【ワンポイントアドバイス】

頭から後ろを向こうとするのではなく、おなかから順番にツイストを深めていきます。体を一生懸命ねじりたくなるかもしれませんが、無理をしすぎると逆効果。吐く息に合わせて、苦しくない範囲でねじるようにしましょう。

両方のおしりで均等に床をふんで、上に伸びるような力も感じられると◎です。

動画でもポーズをチェック！

動画では、今回紹介したツイストポーズ以外にも、デトックスにおすすめのポーズをたくさん紹介しています。時間があるときにぜひチャレンジしてみてくださいね。

マー・バクティ・ヒマギリ／瀧 聖子

監修・取材協力

藝 UeL Tokyo / 藝 UeL Akita 主宰（秋田県自殺予防&健康推進社会活動） 故郷秋田の自殺や健康問題に異常を感じ、故郷のためにヨガを学ぶことを決意。そして学びを深めるために渡印。インド政府公認ヨガ資格を取得後、東京、秋田にヨガスタジオの運営しながら、秋田県での自殺率低下を目的としたヨガイベント、若年性乳がんサポートヨガイベントなども主宰する。 藝 UeL Tokyo：https://www.uel.tokyo 藝 UeL Akita：https://www.uelakita.jp