1日30秒の癒やされヨガ #3【いらない感情を手放す、ストレス解消編】

子育て・家事・仕事…毎日忙しく、自分のことは後回しになっている頑張り屋のママさんへ。1日30秒だけでもいいので、自分の体を癒やしてあげませんか？ポーズを紹介してくれるのは、産後ヨガも教えるマー・バクティ・ヒマギリ先生です。

前回のポーズはこちら↓

1日30秒の癒やされヨガ #2 【下腹引き締め編】

今日のテーマ：ストレス解消

こんにちは、ヒマギリです。今日のテーマはストレス解消。育児に家事に仕事に…毎日本当に頑張っているママたち。知らぬ間にストレスを溜めてしまっていませんか？今日はいらない感情を手放すポーズで、ストレスにアプローチ。ゆっくり呼吸をして、心と体をリラックスさせてあげてください。

今日のポーズ：かんぬきのポーズ

効果

• ストレス解消
  
• 骨盤調整効果
  
• 体側・股関節・足首の柔軟性UP
  
• お腹の引き締め
  

簡単5ステップでやってみよう！

1. 立て膝の状態から、右足を体の横に伸ばす
※左膝の延長線上に右のかかとが来るようにする

【ワンポイントアドバイス】

お腹をしっかり伸ばして、お腹からひねるのがポイント。頭が上を向くのは最後です。お腹、胸、のど…と体の下側から順番にひねって、最後に頭を動かすようにしましょう。「怒りの臓器」と呼ばれる胃や肝臓をひねることで、体の中に溜まったイライラが消えていきます。

ひらいた胸で、たっぷり気持ちよく呼吸をしてくださいね。

動画でもポーズをチェック！

動画では、今回紹介したかんぬきのポーズ以外にも、女性におすすめの様々なポーズが紹介されています。時間があるときに、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

監修・取材協力：マー・バクティ・ヒマギリ／瀧 聖子

藝 UeL Tokyo / 藝 UeL Akita 主宰（秋田県自殺予防&健康推進社会活動）

故郷秋田の自殺や健康問題に異常を感じ、故郷のためにヨガを学ぶことを決意。そして学びを深めるために渡印。インド政府公認ヨガ資格を取得後、東京、秋田にヨガスタジオの運営しながら、秋田県での自殺率低下を目的としたヨガイベント、若年性乳がんサポートヨガイベントなども主宰する。
藝 UeL Tokyo：https://www.uel.tokyo
藝 UeL Akita：https://www.uelakita.jp

マー・バクティ・ヒマギリ／瀧 聖子

監修・取材協力

藝 UeL Tokyo / 藝 UeL Akita 主宰（秋田県自殺予防&健康推進社会活動） 故郷秋田の自殺や健康問題に異常を感じ、故郷のためにヨガを学ぶことを決意。そして学びを深めるために渡印。インド政府公認ヨガ資格を取得後、東京、秋田にヨガスタジオの運営しながら、秋田県での自殺率低下を目的としたヨガイベント、若年性乳がんサポートヨガイベントなども主宰する。 藝 UeL Tokyo：https://www.uel.tokyo 藝 UeL Akita：https://www.uelakita.jp