産後のママは、自分のことまでなかなか手が回らないもの。ボデイメイクしたいと思いながらも、そんな余裕なんてない！というのが現実ですよね。
そこでこの記事では、産後に取り入れやすい「ながらダイエット」と呼ばれる、ボディメイク方法に役立つグッズをご紹介。使えばすぐに効果が期待できるというわけではありませんが、理想のボディを目指して、生活に取り入れてみてくださいね！
産後の「ながらダイエット」におすすめのグッズはこちら！
座るだけでOK！「ながらウォーク」
出典: www.amazon.co.jp
座っているだけでウエストメイクできる！？と話題の「ながらウォーク」。
使い方はとっても簡単。ながらウォークに座ったら、横にゆらゆら、前後にゆらゆら、そしてウエストを8の字にくねくね…揺れたり体をひねったりするだけです。
日曜日に買ったショップジャパンの「ながらウォーク」。付属のＤＶＤを見ながら４日やってみた。継続は力なり。なんと、ベルトの穴が一つ減った?。１か月後が楽しみ?。 #ながらウォーク
— 嘉舟（Kashu） (@ka23sanjyo) 2017年12月15日
テレビを見ながら、スマホをしながら、寝かしつけながら、1日3分で憧れのウエストをGETしましょう！！
寝るだけでOK！「骨盤枕」
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続いては、寝ているだけで骨盤サポート効果があるという、夢のような「骨盤枕」。
腰の下にあててゴロンと寝転がるだけで、お腹周りに効果的。いつでも手軽にスッキリできます。
最近は骨盤枕を使ってのストレッチにハマってます。
下半身が疲れにくくなったので、効果は出ているのかな？
骨盤も少し整った気がする♪— まい (@maywhip) 2018年10月30日
お昼にゴロゴロしたいとき、赤ちゃんの寝かしつけのために一緒に寝転がっているとき、ぜひこの枕を腰の下にあててみてください！
履くだけでOK！「バランストーン」
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履くだけで足がスッキリ！美脚を叶えるバランストーンです。
突起の間に足の指を入れ込むだけ…と聞くと簡単ですが、普段意識していない足の指を開いて歩くのは意外と大変！足首やふくらはぎがいつの間にか鍛えられます。
う、うおおー。
バランストーン
（つま先立ちのサンダル）
O脚改善してるー！— masa0413 (@masa04132) 2018年10月18日
ご飯を作りながら、歯磨きをしながら、洗濯物を干しながらなど、普段の家事や習慣に取り入れるのがおすすめです！（転ばないように気をつけて！）
貼るだけでOK！「EMS腹筋マシン」
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貼るだけで腹筋にアプローチできる！?電気刺激「EMS」を用いた腹筋マシンです。
気になる部位に貼り付けてスイッチを入れると、「ウィーン」と程よい刺激が。慣れてきたら強度を上げていきましょう。
ながら腹筋効果はやはりお通じ改善に最初に効くなぁ(ΦωΦ)
— Saya@ながらEMSで目指せシックスパック (@sayataro98) 2018年11月7日
貼るだけなので、立っていても座っていても動いていてもOK！場所と時間を全く選びません。こっそり貼って、目指せウエストメイク！
産後の「ながらダイエット」におすすめのマッサージグッズはこちら！
マッサージグッズの王道「カッサプレート」
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2500年前から中国で行われていたというカッサは、気になる部分を指圧することでリフレッシュ効果大！顔や足、腕を、リンパの流れに沿ってゴリゴリマッサージしましょう。
お風呂入ってるとき顔マッサージして顔の筋肉動かして汗かいてスッキリ?出てからカッサでゴリゴリにマッサージしたら更にスッキリ！朝なんかもう、時間なくて浮腫みまくりのパンパンで行ってるから恥ずかしい…最近朝ほんっとに弱い…
— m (@m77782173) 2018年11月2日
カッサの人気のポイントは、その速攻性にもあります。マッサージのあと鏡で自分の体をチェックすれば、効果がすぐにわかってモチベーションもUPしますよ！
コロコロ気持ちいい「美顔ローラー」
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顔にも体にも！コロコロするだけで肌のハリが変わる！美容ローラーです。
Y字型のローラーが肌の曲線をしっかりキャッチ。ハリのない肌を引き締める効果があります。
アマゾンで1位の2千円くらいの美顔ローラー届いたから昨夜使ってみたんだけど、すごい効果あった。こんなものが効くんだなあと不思議になった。
— おしず (@hitorishizuka48) 2018年11月5日
こちらの商品は防水なので、お風呂での使用もOK！育児や家事のちょっとした空き時間にコロコロしてみてくださいね。
産後の簡単エクササイズにおすすめの「ながらダイエット」グッズはこちら！
その効果、侮るなかれ！「バランスボール」
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全身運動、ストレッチ…使い方次第で全身のボディメイクができるのが、バランスボール！
最初は座っているだけでもOK。慣れてきたら、両足を床から離してバランスを取ってみたり、腹筋をしてみたりと、全身の運動にも挑戦してみましょう。
痩せる為に始めたバランスボール、毎日やった甲斐がありついにボールの上に3分も乗っていられるようになったよ
— 甘いちご (@15penguin15) 2018年11月4日
子供が大きくなってきたら、おもちゃにもなるかも？長く使えるバランスボールは、お気に入りの色をどうぞ！
全身使える万能アイテム「フォームローラー」
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お腹、背中、足…全身のコンプレックスとさよならできる！そんな魔法のアイテムが、「フォームローラー」です。
表面のデコボコの上にごろっと寝たり、踏んだりするだけでOK。最初はあまりの激痛に悶絶するかもしれませんが、次第に体がリフレッシュしてきます！
何ヶ月もふくらはぎがはって痛くてたまらなかったので、フォームローラーというものを買って昨日股関節まわりから足あちこちごりごりしまくったところ、今日ふくらはぎが明らかに細くなってる。むくんでたんだなー。まだはってるからゴリゴリしよう
— 酔三 (@yoizo3) 2018年7月26日
育児で酷使した肩や首、腰回りのケアにも◎。自分で自分をマッサージする気持ちで使ってみてください！
産後の本格エクササイズにもおすすめのグッズはこちら！
お腹にアプローチ！「腹筋ローラ」
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産後のお腹を何が何でもケアしたい！というママには腹筋ローラーが絶対オススメ！
ローラーを床においたら、腹筋の力を使ってコロコロしましょう。腹筋だけでなく、二の腕や背中のケアにも効果的です！
よしゃー食事制限と腹筋ローラーで10日目にして-2.0kg痩せたぞ〜〜
— じょろり@3日目西み05a (@freeskecth555) 2018年9月12日
最初は回数がこなせなくてもOK。大切なのは継続です。まずは1日5回を目指してがんばりましょう！
スキマ時間で簡単筋トレ！「ダンベル」
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効率よくボディメイクしたいママには、ダンベルを使っての自宅トレーニングがおすすめ！
ダンベルと聞くと無機質な鉄の塊をイメージするママも多いかと思いますが、最近は女性が持っても可愛らしいダンベルもあるんですよ。
今日は朝下半身トレやったんですが、帰宅した夫がダンベルの負荷を上げてくれたのが嬉しくて、ダンベルローイングがっつりやりました 笑 こうして筋肉女子の階段をすこーしずつ登って行くのかしら…何はともあれヘロヘロです 笑 おやすみなさーい！
— mina@ダイエット垢 (@zpDrlTMApJkVGoI) 2018年11月6日
最初は1kgなど軽いものから始め、徐々に負荷を上げていきましょう。楽に持ち上げられるようになってくると、効果が実感できて癖になりますよ！
産後の「ながらダイエット」はグッズを使って効率アップ！
今回ご紹介したグッズは、ボディメイク初心者のママにも使えるものばかり。グッズがあるだけでやる気が起きたり、モチベーションが保てたりしますよね。
形から入るのも、時にはあり！使いやすいグッズをみつけて、産後の「ながらダイエット」を成功させましょう！
※twitterのコメントは個人の感想です。効果・効能を示すものではありません。
