腹筋を徹底サポート!骨盤ガードルは産後の体型戻しに効果的

産後のボディメイクや体型戻しのためのリフォームインナーって種類が色々ありますよね。

お腹のたるみが気になっている場合は、骨盤ガードルがおすすめです。骨盤のゆがみを着圧でサポートするので、効率的にボディラインが整えられますよ。

今回は、産後に骨盤ガードルを着けるメリット・デメリットをはじめ、ninaru babyが行った「産後の骨盤ガードル」に関するアンケート(※)をもとにした、おすすめ商品をご紹介します!

Q. 産後に骨盤ガードルを使うメリット・デメリットは?

島田先生

産後のリフォームインナーのなかでも、骨盤ガードルを選ぶメリットはどんなことがあるのでしょうか?

骨盤ガードルをつけるメリット・デメリットにつて、累計約3万件の施術実績があり、1児の父でもある鍼灸按摩マッサージ指圧師の島田健先生に伺いました。

A.産後のお腹のたるみをケアするためには、お腹まで覆われているガードルはおすすめです。

というのも、骨盤のゆがみは腹筋全体に影響を与えるので、お腹周りのサイズを考えた補正が必要になるからです。

その人の組織の硬さにもよりますが、骨盤ガードルを使っている人と使っていない人で比べると、使っている人の方が圧倒的にお腹のケアができているというメリットがありますよ。

デメリットとしては、夏場などは暑くて蒸れることもあったり、ショーツと比べて多少かためなので、商品によっては付け外しが面倒に感じることもあるでしょう。

先輩ママが選んだガードルの種類は?

産後 骨盤ガードル 選ぶときに重視すること

骨盤ガードルには、4つのタイプがあり、まず締め付けがやさしく動きやすいソフトタイプと、しっかり締め付けてケアするハードタイプがあります。

さらに、それぞれ足の付け根までのショート丈と、太ももまでサポートするロング丈があり、目的や好みに合わせて選ぶことができます。

今回、先輩ママに「産後のガードル」についてのアンケート(※)を実施したところ、1位は「ソフトタイプのショートガードル」、2位は「ハードタイプのロングガードル」と、上位2位が両極端な結果に。

1位・2位のガードルの種類を選んだ理由をみてみましょう。

ソフトのショートガードルを選んだ理由

名無しさん

名無しさん

キツイと苦しそうで、育児しにくい気がしたから、ソフトタイプを選びました。

ちょこらさん

ちょこらさん

ソフトのショートタイプだと、服装に響かないので普段使いしやすいと思ったからです。

ハードのロングガードルを選んだ理由

ふぁびこさん

ふぁびこさん

ハードの方がしっかりしめてくれそうだったのと、太もも周りにも効果がありそうだったから選びました。

jujuさん

jujuさん

骨盤が緩い感じがするので、ハードタイプを選びました。

骨盤ガードル選びで重視することは?

産後 骨盤ガードル アンケート 使っていたガードルのタイプ

続けて、同アンケート(※)で、骨盤ガードルを選ぶときに重視する点を聞いたところ、グラフのような結果に。

産後は育児グッズなども追加購入することがあるので、少しでも手頃な価格で購入したいですよね。

次いで重視するのが、実際の使用感が分かりやすい口コミ評価や、骨盤ガードルを購入するそもそもの目的でもある、補正効果が高そうなものでした。

島田先生にも、専門家視点での骨盤ガードルを選ぶ基準を聞いてみました。

島田先生

島田先生

産後直後から圧が強いガードルを着けると、腹筋周りが圧迫されて、身体に負担をかけることになります。

産後直後の場合は、圧が強すぎないガードルを選びましょう。商品に書かれている、適切な使用時期をチェックして選ぶことも大切ですよ。

次から、ninaru babyが行った「産後の骨盤ガードル」に関するアンケート(※)結果をもとに、産後におすすめの骨盤ガードルを編集部が厳選。

Amazonで口コミ評価が高いもの・手頃な価格で購入できるもの・補正効果が高いものを基準に、アンケートで人気だった、ソフトタイプのショートガードルと、ハードタイプのロングガードルにタイプを絞ってご紹介します。

編集部厳選!ソフトのショートガードル

ATSUGI 補正ショーツ 骨盤メイク 骨盤クロスショーツ ヒップアップ 〈2枚セット〉

腹部交差させることで、骨盤を整える効果が期待できるソフトタイプのショートガードルです。ショーツのような履き心地で違和感なく、服にも響かずに履けるのが良いところ。2枚組なので、洗濯の洗い替え用としても便利ですよ。

購入者レビュー

・お腹、腰の着圧のおかげで、骨盤まわりから安定しました。サイズが合えばかなり効果があると思います。

・産後の骨盤ケアのため、Lサイズを購入しました。167cm72kgですが問題なく入りました。ほどよい締め付けで快適です。
税込価格
2,490円~

ACtex 補正下着 レディース 補正ショーツ ガードル

お腹周りと骨盤のケアに加え、ヒップアップ効果も期待できるソフトタイプのショートガードルです。薄い素材で、ガードルを付けている感覚が少なく快適。ウエストに細いガムを使うことで、肌への食い込みも減らしているのが嬉しいですね。

購入者レビュー

・産後ケアのため買いました。ぴったりサイズで、履き心地も良く、程よく締め付けられてる感じがすごくいいです。

・締め付け感がないのに、履いているだけで腰の痛みが軽減されました。
税込価格
1,180円~

トリンプ ガードル

ウエスト部分の三角パーツで、締め付け感を少なくしている、ソフトタイプのショートガードルです。 裏打付きで、たるんだ下腹もスッキリ。ヒップアップ効果も期待できますよ。綿の裏マチ付きなので、1枚履きができるのもポイント。

購入者レビュー

・ガードルが苦手ですが、産後の体型サポートに購入しました。程良い締め付け感で、違和感なく履けました!

苦しくないのにばっちりヒップアップできます。足の付け根も痛くならない素材なのが良いです。ライナーをつけて1枚履きしています。
税込価格
2,248円~

編集部厳選!ハードのロングガードル

ピジョン 産後しっかりひきしめ トータルシェイプガードル

産後の体に合わせたピジョン独自の設計で、ウエスト・おなか・骨盤、ヒップ・太ももまで引き締めてくれる、ハードタイプのロングガードルです。骨盤とウエスト部分の2つのベルトつきで、さらにベルトは一体型でつけやすく便利。フロントファスナーなので、着脱が楽にできます。

※悪露が落ち着いた、産後1ヶ月頃から使用できます。

購入者レビュー

・幅広のマジックテープは、しっかり保持するのに下着などにくっつくことが無いので良いです!温かいのにムレず、通気性が良いのにスースーした感じもありません。

脂肪がつきやすい、お腹まわり・腰まわり・太ももまわりも、がっちりサポートされます。着脱が少し大変ですが、着用してしまえば意外と窮屈さは感じません。
税込価格
3,869円

犬印本舗 産後リフォーム ニッパー・ガードル・骨盤ベルト兼用 産後ママのオールインワン ガードル

ニッパー・ガードル・骨盤ベルトと3役をこなす、ハードタイプのロングガードルです。産後のお腹のたるみ、骨盤の開きをサポートすると同時に、ウエストシェイプやヒップアップ効果も◎。徹底的に産後の体をケアしたい方におすすめです。

※悪露が落ち着いた、産後1ヶ月頃から使用できます。

購入者レビュー

・これを着けて8kg以上ある赤ちゃんを抱っこし、ベビーカーを押して上の子たちと公園へ行きました。いつもなら出てくる股関節痛や腰痛がなく、体が楽でした。

・お腹がだいぶへこみました!むしろ妊娠前よりスタイルよく見せられるかも。すごくいい商品だと思いました。トイレに行く時もさほど大変ではないと感じました。
税込価格
5,400円

ワコールマタニティ ガードル ロング丈 産後 骨盤サポート

言わずと知れた、下着メーカーで有名なワコールマタニティの産後骨盤ガードルです。ワコールの研究をもとに、産後の下腹部から下半身のシルエットを美しく整えてくれますよ。少し高めの価格ですが、質が良く長く使うことができます。

購入者レビュー

・毎日つけていたけどすごい苦しいわけでもなく、お腹の上の方までガードルがあるのでとても良かったです!

・ぽっこりが残るお腹をグイッとシェイプしてくれます。骨盤周りをホールドしてくれるので、産後に腰の痛みがある方にもおすすめです。
税込価格
11,000円~

Q. 骨盤ベルトとガードルの違いは?

産後ガードル ベルト

産後の骨盤矯正によく使うアイテムとして、骨盤ベルトもよく聞きますよね。

骨盤ベルトと骨盤ガードルは、そもそもどんな効果の違いがあるのでしょうか。島田先生に伺いました。

A.骨盤ベルトを巻いて歩いたり動いたりすると、骨盤や大腿骨が正しく動かせるようになるなど、主に骨盤周りをサポートする役割があります。

一方で骨盤ガードルは、腹圧をかけて、たるみを締め付けることでボディラインをメイクする役割があります。

ガードルには、骨盤をケアする構造がついていますが、骨盤ベルトで締めるより効果が弱いこともあります。

どちらが良いというわけではなく、目的に合わせて使い分けると良いですね。

履き心地の良い骨盤ガードルで産後のお腹を徹底ケア

ガードルというと、たるんだお腹をガードルのなかで押さえて、一時的にボディラインを整えるだけのイメージがありますよね。

しかし、実はお腹まわりのコンディションをケアするために効果的だということがわかりました。

ここでご紹介した骨盤ガードルを、産後のお腹のケアに役立ててみてください。

※本記事でご紹介しているガードルの効果は使用中に限ります。


取材協力:島田 健

取材協力:島田 健

鍼灸按摩マッサージ指圧師、NKT、PRI、EBFA


累計約3万件の施術経験。東京医療専門学校本科にて鍼灸按摩マッサージ指圧師の国家資格を取得。在学中より様々な著名人やアスリートの通う治療院に勤め、その後コンディショニング施設にて治療面とトレーニング面からの指導を行ってきたのち独立。現在は企業やご自宅への出張施術をしながら、トップアスリートや著名人、アーティスト舞台公演帯同、メディア出演、記事監修など幅広く活動。鍼灸を使わない逆子施術の先駆者としても取り組んでいます。

製品提供

株式会社ワコール

※アンケート概要
実施期間:2018年11月5日
調査対象:生後0ヶ月〜5歳の子供をもつママ
有効回答数:61/225回答
収集方法:Webアンケート


佐野 美由紀

佐野 美由紀

さの みゆき

不動産関係の編集・美容系フリーマガジンの編集を経て、2016年から「こそだてハック」「ninaru baby」に編集者としてジョイン。1児の男の子を育てています。流行りのグッズを買ってみたい・とにかく比較して気に入った1点をみつけたい性分です。
https://eversense.co.jp/member/sano-miyuki